6d Sports Nutrition Creatine Creapure - Nahrungsergänzung - 300g

6d Creatine Creapure® besteht ausschließlich aus 100 % hochreinem Creapure® und eignet sich daher hervorragend für Sportler, die ihre Muskelkraft, Muskelmasse, Geschwindigkeit und/oder Dynamik verbessern wollen. Auch Athleten mit einer Sportverletzung, die den Rehabilitationsprozess ankurbeln möchten, können die Vorteile von 6d Creatine Creapuree® nutzen.

Highlights von 6d Creatine Creapure®

• Monohydrat
• Hochrein
• Keine Zusätze

Details zu 6d Creatine Creapure®

Phosphokreatin ist eine wichtige Energiequelle für die Muskeln während kurzer intensiver Sporteinheiten. Der langfristige Konsum von Kreatin erhöht die (Phospho-)Kreatinvorräte in der Muskulatur. Dies kann die Leistung während eines kurzen „All-out"-Trainings verbessern, vor allem wenn diese Einheiten in Intervallen ausgeführt werden. Deshalb ist die Einnahme von Kreatin sinnvoll, um die Leistung bei dynamischen Sportarten zu steigern. Es lohnt sich aber auch für Ausdauersport und für Intervallsportarten mit kurzen, aufeinanderfolgenden Sprints, die mit relativ wenig Erholungszeit wiederholt werden. Kreatin hat einen unmittelbaren Effekt auf die Leistung und ermöglicht es dem Athleten, mehr und/oder härter zu trainieren. Zudem wurde aufgezeigt, dass eine kontinuierliche Kreatin-Supplementation in Kombination mit einem intensivem Krafttraining eine Steigerung der Muskelkraft und Muskelmasse stimuliert. Diese positiven Effekte von Kreatin auf Muskelkraft und -masse sind während der Erholung und dem Wiederaufbau nach einer Sportverletzung sicherlich von Bedeutung. 

Es sind wenige bis keine Nebenwirkungen durch den Konsum von Kreatin bekannt. Allerdings führt ein andauernder Kreatin-Gebrauch im Durchschnitt oft zu 1–2 kg Gewichtszunahme, wobei das meiste davon „Wassergewicht" ist. Bei manchen hat es einen noch größeren Einfluss auf das Gewicht, bei anderen gar keinen. Allerdings geben einige Athleten an, dass ihre Mobilität aufgrund des erhöhten Muskeltonus eingeschränkt ist, wenn sie Kreatin benutzen. Zu guter Letzt wird oft angedeutet, dass der Konsum von Kreatin zu Muskelkrämpfen führen kann, aber bis heute gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Annahme bestätigen.

Die oben genannten positiven Effekte werden durch den täglichen Konsum von 3 g Kreatin-Monohydrat erzielt.

Anwendung

Mische täglich 3 g Pulver (= 1 Löffel) mit ≥ 150 ml Wasser über einen Zeitraum von 8–12 aufeinanderfolgenden Wochen. Für schnellere Ergebnisse nimm 18 g (= 3 x 2 Löffel) pro Tag während der ersten 5–7 Tage ein. Nach einer 10–12-wöchigen fortlaufenden Anwendung wird eine Unterbrechung von 4–6 Wochen empfohlen. Konsumiere es vorzugsweise nach dem Training und/oder in Kombination mit einer kohlenhydrat- und proteinreichen Mahlzeit, einem Snack oder einem Getränk.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Kühl und trocken lagern.